SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/Z1zIF4O.png Pobudka 6.20. Praca, dużo pracy. Po pracy siłownia, właśnie kończę po treningowy. I już lajt do wieczora, padam na ryj z tym tygodniem… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wieprzowina w sosie pomidorowym z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 5. Krem, [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-19 17:21:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] tylko 12min, nie dało rady więcej, ręce omdlały. Siady super, spokojnie mogę dodać 5kg. Reszta git. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-26 20:21:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Pobudka o 6.20. Coś wczoraj usnąć nie mogłem. Do pracy, dziś taki rozbity dzień i mało zrobiłem. No ale cóż.. Po pracy siłka, do domu i wcinam potreningowy. Dziś już chyba wolne, ale zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina po chińsku z ryżem i kaszą 4. Placek z sosem kakaowym i dżemem [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-10 17:13:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/IUzLeLg.png Pobudka o 6.30. W pracy mega dużo roboty ale cóż nie ma co narzekać. Po pracy trening, właśnie jem posiłek w biegu bo zaraz konsultacja. Dzień jak wczoraj czyli mega intensywnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, ziemniaczki, kapusta, mięso wołowe w sosie 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-24 17:02:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Miałem to zrobić jutro… Ale jutro miało padać… poza tym planuje w śr/czwrt 12h i chciałem wypocząć. W Planie była siła na niskiej cad i wyszła, trochę przerobiłem trening zrobiłem 2 powtórzenia 30 min na kadencji 55. Potem dłuższy blok 35min na 75%. Na powrocie prawie zbombiłem tak wiało, dziś to jakiś halny. Wyjechany jestem, czas na [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-28 17:20:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] naprawdę mocny się robi :-D https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 + K2 [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 16:49:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ale weszło jak trzeba. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 + K2 [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-03 19:39:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie jest to ten dzień. Za to zrobiłem po 5p i zadbałem o technikę. W kondycji i plankach progres. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 + K2 [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-14 17:47:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. https://i.imgur.com/zpr45B1.jpg Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-24 17:36:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Wróciłem o 14, zjadłem i gotowanie na jutro. Zaraz się porozciągam, zjem, bo przede mną jeszcze 2 posiłki i skoczę na spacer. Bardzo zmęczony już jestem tym tygodniem i treningami. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Chilli con carne i warzywa 5. Sałatki z jajami +++W ciągu [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-12 16:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Zakwasy to ppo treningu, a właściwie przysiadach z 20 kg}:-( _____________________ ŚRODA TRENING B 1. PP 10khg/20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg x 5 Zadowolona, pp bardzo lubię i o dziwo ciężar nawet nie najgorszy. 2a. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/30kg x 10 no coment#-P Brak pośladków obniża bardzo siłę w tym ćwiczeniiu. 2b. Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-13 08:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, Twoje "Masz kalorie i przyj w cięzary" się sprawdziło na te treningi, progresy w MC, WL, i siadzie:-)) Martucca kontrolujemy z Izą, będzie dobrze.. :-)) ===== 30 maja 2013 DT plecy + ręce +JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 05:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. Czachołamacz 3x4-6 8x12,5kg/7x12,5kg/5x12,5kg 5. Uginanie uginanie gryfem łamanyma. 3x4-6 8x15kg/7x15kg/6x15kg //Komentarz: 1. Martwy ciąg - powrót do treningu po przerwie - bez sił... 50 kg ciążyło okropnie 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - po przerwie, lepiej czułam plecy :) 3. Wiosło sztangielką - dobra praca [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 22:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] %-) W MC sobie cały czas co jakiś czas dokładam klamotów więc siła jakoś tam idzie do góry, nie w jakimś przerażąjącym tempie, ale biorąc pod uwagę fakt, że ani nie robie treningów stricte budujących siłę, ani nie jest ona moim nadrzędnym priorytetem to jestem zadowolony. Powoli, ale zawsze do przodu, a to najważniejsze ;-) Miska bez zmian. [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 20:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening Siłowo-masowy -POMOCY!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak robisz mase to idzie i sila, jak robisz sile i jesz to pojdzie i masa;d chodzi mi zeby trening był poł na poł:P troche rybek troche akwarium ;d chce caly czas tyc i ale glownym priorytetem jest sila a nie chce 100% treningu na siłe przy tak małym doswiadczeniu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2014-08-04 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużymi cieżarami,ale bardzo niewiele musisz trenować.Ale jak pisał kolega wyżej musisz mieć odpowiedniabazę do tego. Generalnie żeby silnie i dynamicznie uderzać,to rób ten trening z dużymi ciężarami,ale mało i tak jak chcesz dołóż potem trening z małymi.(jak masz już bazę) Tutaj masz link z ćwiczeniami-w każde ćwiczenie możesz wejść i jest tam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 2010-04-06 12:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze dodam że ten trening który teraz mam, ma na celu rozwiniecie siły szczególnie w 2 bojach. Także wszystkie wyniki, efekty i działanie produktu będe mógł stwierdzic na koniec cyklu treningowego. Ta siła i tak i tak by szła, tylko do jakiego momentu ona dojdzie to się okaże i wtedy będe mógł wydac ostateczną opinie o tym produkcie. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-15 16:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót z siłowni. Troche zmodyfikowałem trening: Poniedziałek:Nogi, Środa:Barki, Czwartek:Nogi+Klatka, Piątek:Biceps+Triceps, Sobota:Nogi+Grzbiet, Niedziela:Hala. Rozdzieliłem tylko barki od bicepsu i tricepsu. Dziś robiłem: -Wyciskanie na barki stojąc (40kg x10, 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8-->Mój nowy rekord ). -Unoszenie hantli (kończyłem na [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-22 20:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardened / Powrót do przyszłości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kosz to aktywnosc z innej planety - nie chce zbudować za dużych ud (w żadnym wypadku nie zamierzam przekroczyć 63-64cm) zabrzmialo jak koscielny dogmat polecam wiec trening wylacznie na sile ud polaczony z koszykowka , do niczego takie klocki nie są mi potrzebne i wszelkie próby przekonania mnie do tego skazane są na niepowodzenie. sam [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14074 Data: 2008-09-20 21:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 7 dzień 47 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą* 25 MC** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC czas: 24:41 * sztanga 9kg (+1kg) **wszystkie MC z obciążeniem 28kg (+5kg) ***po wczorajszym treningu i pothrustersach nie [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 23:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)